הגיוני שהתחיל לי ג'ינו בגיל 17 ?
הגיוני שהתחיל לי ג'ינו בגיל 17 ? אני לא יודע מה לעשות , מבאס רצח זה גם לא שהשמנתי או משהו , לקחתי רואקוטן (התרופה הזאת לפצעים ) ולקראת החודשים האחרונים זה ניהיה לי , הייתי במאזן ניטראלי - חיובי קטן ,...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] מסה גובה 1.90 משקל 97
IMAG00695555.jpgIMAG005666.jpgולפי התמונה שרואים רק תפלג גוף תחתון כמה אחוזי שומן אני?? תמונות מצורפות IMAG00695555.jpg (579.6 קילובייט) IMAG005666.jpg (675.6 קילובייט)
View Article[שאלה] שבועיים ניטראלי אחרי חיטוב להתאמן ?
שלום לכולם אחרי חיטוב עושים שבועיים של נייטראלי אז אפשר להתאמן או שרצוי שלקחת חופש ?
View ArticleClik here to view.
[תמונה] סתם יד בקטנה
לא מצמיד את היד IMG_3832.JPG 1.75 67.5 (על הבוקר) :S הייתי עם רואקוטן 5 חודשים ולכן הייתי על מאזן ניטרלי - חיובי קל ולכן עליתי בקושי במשקל ובהיקף יד עליתי סנטימטר וחצי (לא משהו ל5 חודש אני יודע אבל זה...
View Articleשימוש ביהומבין
חבר הביא לי קופסה חדשה של יהומבין של פרימה פורס ואמר לי שזה עוזר בלשרוף שומן עכשיו הוא אמר לי לקחת את זה רק בימים שאני עושה אירובי 2 כדורים של יהומבין ולשתות מיד לאחר מכן קפה שחור חזק כשעה לפני האימון...
View Article[ייעוץ] קלן
אחרי שבועיים נייטרלי 84 ק"ג +- כרגע התכנון הוא 5 שבועות קלן+קטוטיפן מינון- שבוע ראשון: ימים 1-4 40 מק"ג ימים 4-8 80 מק"ג שבוע 2-5 120 מק"ג 3 גר' קטוטיפן-1 בבוקר 2 בלילה 3 גר' טאורין אשלגן 500 מ''ג...
View Article[שאלה] כאשר אני לוקח כדורים נוגדי דלקת אני יכול לקחת גיינר?
כאשר אני לוקח כדורים נוגדי דלקת CELCOX200 אני יכול לקחת גיינר או שתהיה ביניהם אינטראקציה בלתי רצוייה?
View Articleפריצת דיסק c6-5
חזרה לי פריצת דיסק צווארית מלפני 3 שנים בחוליות c6-5 אחרי ששלוש שנים שלא היה שום כאב עכשיו אף אחד לא מוכן לנתח ואומרים שזה יותר מידי מסוכן האם יש אפשרות לטפל בדבר כזה בדרכים אחרות כמו פיזותרפיה דיקור...
View ArticleClik here to view.
M.A.D - Making The Coach Go Crazy Since 2013 לוג קבוצתי
M.A.D - הלוג הקבוצתי היחיד ב LBS שלום זהו לוג קבוצתי של Team M.A.D שבו נעדכן 3 אנשים ביחד : מתן אליק ודויד. תוכנית העבודה תיהיה SS ואימונים יעודכנו על ידי שני משתמשים. משקלי עבודה ( שיאים ל3X5 חזרות)...
View Article[תוכנית] חייב לשפר את הניתור על ידי תוכנית
אני בן 16 79 ק''ג גובה 1.81 ומעוניין להתחיל עוד חודש SS אני משחק כדורסל , אם אני יגדיל ככה 10-15 ק''ג מסת שריר נטו ויתחזק התוכנית הזאתי תשפר לי את הניתור(אם אני יעשה POWER CLEN)
View Article[סירטון] PR FRIDAY- 220KG DL
התחלתי להגיב פה ולא הראיתי אף סרטון, אז הנה הPR+ פירוט של האימון מהיום בצהריים באימון המשותף עם ויבריל טכניקה לא 100%, אבל זה PR (ביום שני עשיתי 175-182.5-187.5 בסקוואט לסינגלים ואחר כך 4X7 ל140 אז יש...
View Article[שאלה] מסה לחודש וחצי ואז חיטוב, יש טעם?
שלום, אני שוקל 85 קילו גובה 1.88 בן 20 אני עומד על משהו כמו 14% שומן. חזרתי להתאמן בחדר כושר (בעבר הייתי מתאמן באופן קבוע מסה, לא הגעתי לשלב של החיטוב), אני מעוניין להגיע לחודש יולי מחוטב (4 חודשים...
View Articleאיפה אפשר לקנות שק איגרוף סביר+ במחיר של 200-250 ש"ח?
היי :) אני רוצה לקנות שק איגרוף כי אני רוצה לשפר את המהירות ואת כוח המכות שלי, ולצערי אבא שלי לא מרשה לי להצטרף לחוג איגרוף תאילנדי. למזלי, אבא שלי מחר בראשון לפנות בוקר לארה"ב, אז אני עוד יכול לבקש...
View Articleשאלת צבא
חבר אחד שלי קיבל כפיר ובכללי לפני שנה בערך היה לו גיבוש צנחנים והוא לא יכל ללכת כי הוא היה חולה או משהו ואז ירד לו הפרופיל ללא יחידות חי"ר. הוא העלאה את הפרופיל בחזרה ואז קיבל את הכפיר,כמו שציינתי....
View Articleשאלה בקשר ל bent over row
ראיתי שבתוכניות אימונים רבות ובקרב מתאמנים מנוסים גם התרגיל הנ''ל מאוד פופולרי לאחרונה שמעתי טענה ממדריך בחדר כושר כי התרגיל לא מומלץ מסיבה מכאנית. לדבריו בעמידה ברגליים ישרות כאשר הגו כפוף לפנים כבר...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] הערכת אחוז שומן
כבר כמה חודשים במאסה שוקל בסביבות 74 קילו , גובה 1.75 כמה אחוז שומן אני נראה בערך? וכמה שאני עובד חזק על החזה הוא נראה קטן משאר הגוף , יש משהו לעשות לגבי זה? תמונות מצורפות 666.jpg (223.6 קילובייט)...
View Article[שאלה] גדילת מסה מsw
טווח החזרות שלי במתח ומקבילים הוא נמוך. אז המסת שריר שלי תיגדל לא? ברור שאני יוכל נכון
View Articleתרגילי בוקר
האם יש סוגי תרגילים שיעזרו לי לפתח את הגוף שאפשר לעשות אותם ככה בקליל בבוקר? נגיד מתיחות וכאלו אני מתאמו כמעט כל יום אחר הצהרייים
View Article