[ייעוץ] תוכנית אימונים מותאמת לכדורסל

אני חדש בפורום ..אז שלום לכולם!
אז ככה .. נרשמתי למכון לפני חודש וקצת בערך בעיקר בשביל הכדורסל כדי להשתפר ,התחלתי SS בגלל שמישהו אמר לי שזאת תוכנית טובה למתחילים אבל אני שומע הרבה אנשים שאומרים לי שהתוכנית לא מתאימה ספציפית לכדורסל ..אל תשאלו אותי למה
אמר לי איזה אחד שיש לו נסיון טוב באימוני כושר שמתאימים לכדורסל (הוא בעצמו כשהיה צעיר היה מטביע מהמקום בקפיצה וכן הלאה..) שאני צריך לעבוד על סיבולת השריר שלי ועל כוח מתפרץ ברגליים
בקיצור אני לא יבוא לחפור לכם אבל זה הרקע בשביל לתת לכם כיוון למחשבה ..אני צריך שמישהו שמבין יעזור לי בתוכנית מתאימה שתשפר לי את הניתור כוח מתפרץ חוזק וכל מה שאני בעצם אמור להביא איתי למשחק טוב יותר .
תודה לעוזרים!