[שאלה] תוכנית לחבר יש כמה בעיות...

גיל 17
קודם כל הוא גובהה 183
משקל 70
אחוז שומן 9
משקלי עבודה
לחיצת חזה: 60 קילו ל10 חזרות
סקוואטים : אין אפשרות לבצע במכון שלו בגלל שאין ראק או מקום לסקוואטים
דדליפט : הוא לא עשה בעבר אבל אני יכול ללמד אותו את הטכניקה
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 22.5 קילו כל יד
מתח 25

אוקי אני רוצה בשבילו המלצה לתוכנית אי אפשר במכון שלו לבצע סקוואט והוא לא רוצה לעשות מסה אלה לעלות נקי כמו שהוא עלה מאז שהוא התחיל המטרה שלו זה להתנפח מהר לפני הקיץ כמה שאפשר ולהשאר חטוב...