[שאלה] גריפר מתקדם.. אשמח לקצת עזרה

אני כבר כמה זמן מתאמן בגריפרים
יש לי מ- 150- 300 LBS HG

150 אני סוגר בקלי קלות בלי להתאמץ
עכשיו בהתחלה היה לי 300 ו 150 ה150 היה לי קל מידי ואת ה 300 הצלחתי לסגור רק לפעם אחת

רציתי לשאול אם זאת שיטה טובה שאני פשוט אתאמן רק על ה 200 לכמה זמן עד שאסגור אותו בקלות 15 חזרות ואז לעבור ל 250 ככה ואז ל 300

ואיך לתזמן את זה עם האימונים? הכוונה אם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע (5 על 5 של ביל סטאר) אז בימי מנוחה להתאמן איתם? או בימי אימון?

אשמח לקצת עזרה!