רוצה להתחיל להתאממן

אני אוטוטו נכנס למכון כושר אני מתחיל מ-0 קראתי את האשכול מתחילים למי אני צריך ללכת כדי לקבל פירוט יותר טוב על איך כדי לי להתחיל בניית האימון וכו' ..

אני בן 17 וחצי 1.87 ושוקל 87 עכשיו למי אני צריך לפנות כדי להתחיל להתאמן כמו שצריך כלומר תפריט אכילה בניית אימון וכו' ..