[שאלה] כמה שאלות לפני תחילת לאנרית של ביל סטאר

אני ביום ראשון כנירא יתחיל את התוכנית ליאנרית של ביל סטאר 5X5 ויש כמה דברים שלא הבנתי (גם במאמר).

1.בעקרון באימון מספר אחד אני עושה סט אחד כבד של 5 חזרות , באימון השני אני עושה 4X5 (בלי סט כבד) , ובאימון השלישי אני אמור לעלות 2.5%(2.5קילו~) ואז לעשות סט אחד כבד של 3 חזרות ?

2.לאחר שבוע אימונים איך נירא השבוע השני כלומר את המשקל שעשיתי איתו 1X3 ביום חמישי אני אמור לעשות ביום ראשון (שלאחר האימון) 1X5 ?

3. איך הסדר אמור להיות ABA BAB ?

4.האם אפשר להחליף חתירה למתח עם משקל ?

5. האם העליה הזאות ב2.5 קילו בשבוע היא בכל התרגילים(כל המורכבים) או רק לתרגילים ספציפיים(גם מתח לחיצת כתפיים וכו') ?