איזו אופציה כדאי

אני עובד על מסה בטווח 8~12 חזרות

האופציות:

1) להתחיל מ8 קילו בכל הסטים ואז כשאני יצליח לעשות 9 יעשה ימשיך עם עד שאני יצליח לעשות 12 חזרות
ואז לעלות משקל ולחזור ל8 חזרות.

2)פירמידה 12-10-8 חזרות

בהתחלה משקל נמוך ואז בינוני ואז הכי גבוה שאני יכול..

עריכה:
שורה תחתונה כדאי להוסיף משקל כל סט או לא?

תודה לעוזרים.