[ייעוץ] קריאטין

אתמול קיבלתי קריאטין והתחלתי להשתמש בו, רציתי לעשות העמסה כדי לראות אם הוא משפיע עלי וקראתי שבהעמסה לוקחים בין 15-20 גרם ביום.
לפי מה שהבנתי שלוקחים 5 גרם אולי 3 נספגים מתוכם אז אני צריך לחלק את המנות או שזה לא משנה?