[תמונה] לפני ואחרי חיטוב לקראת קיץ 2013

נתונים ראשוניים:
גיל: 16
משקל גוף: 60 קילו.
א.ש: נמוך אבל מפוצץ נוזלים.
גובה: 172 בערך.
702211_10151313460861380_1428413471_n.jpg


נתונים היום:
גיל: בקרוב מאוד 18.
גובה: 174
משקל גוף: 78
א.ש: מעריך 9, אולי אני טועה אשמח אם תגידו כמה.
מתאמן כשנתיים.
מטרה: 6-7 א.ש, שוקל להוסיף אפדרין, כרגע נקי לגמרי.

משקלי עבודה בשיא rm1:
דדליפט- 201 קילו.
סקוואט- 171 קילו, הגעתי לעומס יותר, היום אני מאמין שאני יכול יותר.
בנץ' פרס- 121 קילו.

משקלי עבודה היום: (עבודה עם נפח גבוה)
דדליפט- 136 קילו 10 חזרות, 161 לחמישייה (ניסיתי רק פעם אחת).
סקוואט- עובד פחות היום, מאמין שיכול 121 לעשירייה ו146 לחמישייה (יכול להיות שאני טועה).
בנץ' פרס- 101 קילו לחמישייה 4 לבד באחרון עם עזרה, 91 קילו 8-10 חזרות, כבר לא זוכר.
711549_10151315975381380_1852136226_n.jpg

כמה אחוז שומן אני לדעתכם?

תמונות מצורפות

• 711549_10151315975381380_1852136226_n.jpg‏ (81.3 קילובייט)
• 702211_10151313460861380_1428413471_n.jpg‏ (37.4 קילובייט)