סקוואט 3X6
בנץ'3X8
פרס3X6
מתח 3X10
יד קדמית כפיפות מרפקים בישיבה עם דאבלים2x12
לחיצה צרפתית2X10
בטן2x12
פשיטת גו 2X8 מישהו מפורום אחר הביא לי, צריך לתקן משהו בתוכנית? ואיך לסדר את התוכנית בשבוע?
והמטרה היא נפח, מסה..
תודהה!
מישהו מפורום אחר הביא לי, צריך לתקן משהו בתוכנית? ואיך לסדר את התוכנית בשבוע?
והמטרה היא נפח, מסה..
תודהה!