[שאלה] מנסה לחזור מפציעה

לפני כמה חודשים התחלתי את ה-5*5 הלא לינארי. בקטע של השבירת שיאים התחלתי להרגיש כאבים בגב התחתון בצד הימני, בעיקר אחרי הסקוואט.
לכן הורדתי את המשקלים ועברתי ל-15 חזרות במטרה לנוח קצת ולהחלים. הבעיה היא שהכאבים מאז ממש התחזקו והיום אחרי מנוחה של 5 ימים לא הצלחתי לעשות אפילו חזרה אחת של סקוואט בסמית מאשין עם 60 קילו מרוב כאב(בד"כ אני עושה סקוואט נקי של 120 קילו).הרצתי חיפוש פה בפורום על פציעות ויצאתי די מבולבל. משהו אולי יכול לעשות לי סדר בבלאגן ולהגיד לי מה עליי לעשות במצב כזה?
תודה מראש