[שאלה] תפריט ניטראלי
שלום חברים! הייתי 3 חודשים בחיטוב, ירדתי 14 קילו, ל13 אחוז שומן בערך, כרגע שוקל 88 קילו.. לא עשיתי העמסות בכלל. נתקעתי בזמן האחרון, לא יורד מספיק, אני עובר לתפריט ניטראלי של שבועיים, ואז בונה מחדש את...
View Articleאיפה אפשר לקנות אלכוהול בזול בנתניה?
יש סיתונאות בנתניה? חשבתי לקנות בטיב טעם בפולג השאלה אם יש סיתונאות באזור שאפשר לקנות יותר בזול (לא כמויות גדולות מידי, למסיבת בית)
View Articleלוג לינארית
התחלתי היום, אחרי שהחלטתי לעשות הפסקה עם SS משקלי סיום SS - סקווט - 120*4 בנץ - 100*4 deadlift - 145*4 row - 90*4 press - 60*4 האימון היום - כל הסטים ל-5 חזרות סקווט - 60, 67.5, 80, 95, 107.5 בנץ - 45,...
View ArticleClik here to view.
[ייעוץ] לפני קנייה- אבקת חלבון מומלצת!!
שלום לכולם, בקרוב אני מתכוון לקנות אבקת חלבון WHEY חדשה. עד כה קניתי רק את האבקות של דיימטייז, שהיו מצוינות, אך כעת אני שוקל להחליף חברה, כדי לגוון קצת. שמעתי שהצ'מפיון טוב וטעים, גם ה-ISS (קרם עוגיות...
View Article[מידע] תרגיל טוב לסובלים בדיפס ובעבודה עם טבעות
Episode 5, The Sink+Shoulder Extension - YouTube Episode 5, The Sink+Shoulder Extension - YouTube
View Articleטמבלים על גלגלים
Dumbest Stuff on Wheels: Best of Season 1 (Part 1) - YouTube Dumbest Stuff on Wheels: Best of Season 1 (Part 1) - YouTube :jester:
View Articleרעיונות לתחפושת לפורים
אנחנו מחפשים תחפושת משהו שהיה מצחיק וטוב אל תגידו ספרטה או כאלה כי כבר היה. אם יש לכם משהו ממש טוב שתפו.
View Article[שאלה] שאלה קצת מוזרה
אוקיי אז ככה. אני עושה מדקאו וכמו שאתם יודעים בכל תחילת אימון יש תרגילים לרגליים, בין אם זה סקוואט או דאדליפט. השאלה שלי אם זה ייפגע בתוצאות שלי, זאת אומרת עלייה במסת שריר וכוח, אם אני ייעשה...
View Article[תוכנית] תוכנית AB
A1 :1.בנץ' - 3*5 B1 לחיצה בודדות בשיפוע - 3*10 סקוואט- 3*5 פלייס - 3*12 פרונט סקווט-3*10 לחיצת כתף(עמידה)- 5*3 תאומים הרחקה - 3*12 חתירתT -3*6 הרחקה בישיבה בהטייה- 3*12 פולי עליון-3*10 פשיטה במוטW-...
View Article[מידע] ud2
שלום התחלתי לקרוא את הספר של הUD2 ונשמע ממש מעניין ומשכנע מישו עשה את הדיאטה הזאת בעבר ? אם כן אפשר להסביר לי בגדול מה הכללים פחות או יותר- כמה קלוריות ביום כמה אוכלים מכל דבר -חלבון פחימימה ושומן וכל...
View Article[שאלה] מאזן קלורי כפונקציה של 24 שעות
שאלה שמציקה לי הרבה, למה המאזן הקלורי בין עם חיובי שלילי או נטרלי נקבע דווקא ב 24 שעות? למה לא ב 48? ב 17? למה בזמן שאני מתעורר זה נקרא "התחלה" ובזמן השינה בלילה זה נקרא "סגירה" ( במונחים של הכנסת כמות...
View Articleשאלה טיפה מפגרת
האם ניתן להוריד חום על ידי ריצה? אני זוכר פעם שהתחיל לי חום והיה לי אימון ריצה באותו יום, בכל זאת עשיתי אותו ועבר לי החום. האם ריצה עוזרת להורדת החום? או שהיא אפילו יכולה לגרום לעליה בחום (וסתם היה לי...
View Articleמה נסגר עם ג'יי קטלר ?
מישהו יודע מה קורה איתו ואם הוא הולך לחזור להתאמן אחרי הניתוח שעבר?? ולמה בעצם הוא היה צריך את הניתוח הזה ? אני לא מצאתי בשום מקום מה קרה לו! אני ישמח להסבר..
View Article[שאלה] leg press -squat
יש לי אימון רגליים פעם ב-4-5 ימים והשאלה זה אם אני יכול לעשות אימון אחד לג פרס ואימון שני סקוואט וככה בסדר הזה או שלבחור אחד מהתרגילים ?
View Articleהמדריך לשואבת
how to give a proper blowjob - YouTube how to give a proper blowjob - YouTube LOL:bananen_smilies074::Banane36::bananen_smilies0 11:
View Article[תוכנית] תוכנית AB שלי - הארות\הערות?
שלום לכולם, התחלתי להתאמן לפני 4 חודשים ממצב של 110 קילו ללא מסת שריר, היום אני על 70 קילו 12א.ש גובה 1.68. כרגע בתפריט די נטראלי ומאוזן נשאר באותו משקל ויורד בא.ש. A חזה בנצ' פרס 3X10 בנצ' פרס בשיפוע...
View Article[מידע] אלכוהול! ולמה כדאי להמנע ממנו
שלום רב אני יודע שיש לא מעט מכם שנוהגים לשתות (חלק יותר וחלק פחות)הפוסט הזה בא לעשות סקירה קצרה על המטבוליזם של אלכוהול לגוף והנזקים שהוא גורם. קריא המהנה (הפוסט הזה לא לסקור את הדרכים המטבוליים של...
View Article