עשיתי בדיקת חילוף חומרים יש לי חילוף חומרים במנוחה 1850
תפריט:
פחמימה: 220 גרם
חלבון: 95 גרם
שומן: 45 גרם
סה"כ 1700 קלוריות
3 אימונים אנאירובים
3 אירובים במשך 45 דק'
תפריט:
פחמימה: 220 גרם
חלבון: 95 גרם
שומן: 45 גרם
סה"כ 1700 קלוריות
3 אימונים אנאירובים
3 אירובים במשך 45 דק'