[ייעוץ] מתחיל מסה רוצה לעשות ריסט למשקלים

רוצה לאפס אותם לקראת תחילת מסה היום
עד עכשיו הייתי מתאמן ככה :
באנץ פרס 80 קילו 5 חזרות
פרס 50 קילו
מתח עם משקל 22,25,27,30
הייתי מתאמן בלי לאכול בלי תפריט מסודר סתם ככה באויר ..

עכשיו שיש לי תפריט אני רוצה לאפס את המשקלי עבודה איך לעשות זאת ?
וגם אני יעבור לאקרוס כמו ב SS

---------- התגובה התווספה ב 12:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:22 ----------

מה אתם אומרים על זה ?
בבאנץ אני ירד ל 50 קילו יעשה 5X3 ויתקדם 2.5 קילו מאימון לאימון
בפרס אני ירד ל 30 קילו ויתקדם 2.5 קילו מאימון לאימון
מתח אני ינסה לעשות 15 חזרות ל 3 סטים במידה ואני יצליח אני יעלה למשקל

דדליפט אני מתחיל לעשות מחר אני יתחיל עם משקל של 5 קילו כל צד ויעלה 5 קילו מאימון לאימון ...

שאומרים התקדמות בבאנץ של 2.5 קילו כל אימון זה אומר 2.5 קילו כל צד להוסיף במוט או ? 1.25 כל צד ?

---------- התגובה התווספה ב 13:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:46 ----------

אם אני יוריד ל 50 בבאנץ זה יצא לי ככה :

7 פברואר - 15 קילו

9 - 17.5

12 - 20 קילו

15 - 22.5 קילו

19 - 25 קילו

22 - 27.5

26 - 30

בסוף החודש אני יחזור למשקל העבודה שהייתי עכשיו רק עם תזונה והכל ... אולי אני יעשה ריסט לפחות מ50 שאני יחכה לפחות חודש עד שאני יגיע למשקל שהרמתי עכשיו ???