קצת באיחור אבל הגעתי למסקנה שאי אפשר לוותר על הדדליפט באימון גב. אשמח לדעת אם תמליצו לי איך להוסיף אותו
התכנית זה AB, זה היום גב
לחיצת כתפיים 8X3
הרחקה לצדדים 8X3
מתח + משקל 8X3
דדליפט (?)
כפיפות מרפקים 10X3
אני מעדיף לא לקבל ביקורות על התכנית שכן אני חרשתי את הפורטל מצאתי שזאת התכנית שכרגע הכי מתאימה לי משיקולים כאלה ואחרים.
מה שאני בא להתייעץ זה באיזה אופן להוסיף את הדדליפט, 8X3? 5X3? 5X1? מה אתם ממליצים? המטרה זה כמובן היפרטרופיה אבל כמובן גם שילוב כח ועלייה כל 2-3 אימונים במשקל (כמובן בהתחלה זה כל אימון עד שזה נהיה כבד). אבל בתמונה הגדולה המטרה זה היפרטרופיה.
תודה לכל העוזרים!
התכנית זה AB, זה היום גב
לחיצת כתפיים 8X3
הרחקה לצדדים 8X3
מתח + משקל 8X3
דדליפט (?)
כפיפות מרפקים 10X3
אני מעדיף לא לקבל ביקורות על התכנית שכן אני חרשתי את הפורטל מצאתי שזאת התכנית שכרגע הכי מתאימה לי משיקולים כאלה ואחרים.
מה שאני בא להתייעץ זה באיזה אופן להוסיף את הדדליפט, 8X3? 5X3? 5X1? מה אתם ממליצים? המטרה זה כמובן היפרטרופיה אבל כמובן גם שילוב כח ועלייה כל 2-3 אימונים במשקל (כמובן בהתחלה זה כל אימון עד שזה נהיה כבד). אבל בתמונה הגדולה המטרה זה היפרטרופיה.
תודה לכל העוזרים!